养成良好的瘦身生活习惯，是身体健康的基础，更是减肥的必要原则之一。今天瀚美堂左旋肉碱官网小编就为大家送上一个晨起瘦身好习惯，让你天天好心情，日日好精神。减肥也变得不必用减肥药，日日苦恼。
第一个瘦身10分钟（7:00-7:10）——提神醒脑的晨间幻想呼吸法
一早上起床，躺在床上，双手放在腹部，慢慢地一吸一吐，同时可以在脑子里幻想阳光和充满活力的画面。透过简单的呼吸吐纳，补充新鲜氧气，慵懒和无力都能一扫而空！最后打开窗户，接触阳光，透过这个动作，重新设定体内生理时钟，让身体机能开始运作！
第二个瘦身10分钟（早7:10-7:20）——刺激交感神经的晨间冷热醒脑浴
醒来之后，做完呼吸法，可以再进行温凉交替醒脑淋浴，进一步让身体觉醒！前10秒淋浴43-45℃的温水，再淋浴25-30℃左右的冷水。重复交替5-6次。借由冷热交替的过程，刺激交感神经，促进血液循环，开启充满精神的一天。
第三个瘦身10分钟（7:20-7:30）——促进血液循环的空手心拍打功
淋浴完之后，一出浴室接触到冬天的冷空气，可能还会觉得冷冷的，再试试空手心拍打手脚来提高体温吧！首先将手掌微微弯曲，做出空间，沿着四肢末端往心脏方向空心拍打。上半身可以拍打到胸口附近，这样可以刺激血液和淋巴循环，对于提升代谢和排毒都很有效果，如果在使用左旋肉碱的过程中，使用此方法，效果必定无可比拟。
第四、五个瘦身10分钟（7:30-7：50）吃一份提升代谢能力的早餐
确实地吃早餐是早晨提升代谢的不二法门！进食后，为了消化和吸收养分，身体会自发性的升高体温。而体温升高也会让体内负责代谢和消化的酵素更加活跃喔！营养素中让体温升高效果最好的是蛋白质，而且如果和脂质一起摄取，更有加分作用！另外，早餐摄取膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加代谢和消化的效率。当然，早餐最适合吃富含蛋白质+脂质的食材：火腿、起司、水煮蛋、煎蛋……而瀚美堂左旋肉碱官网提醒催代谢高酵素DIY早餐可以选择：苜蓿芽手卷、全麦莴苣三明治等。 |
